Cuando no es hambre

Si la comida aparece cuando estás ansiosa, cansada, aburrida o triste — y después llega la culpa —, esta guía es para ti. No para controlarte. Para escucharte.

“Muchas veces no necesitamos más control.
Necesitamos más escucha.”

Lo que encontrarás dentro:

• ◆Por qué comes sin hambre física — y qué puede estar diciendo tu cuerpo en realidad, no lo que crees
• ◆La escala de hambre y saciedad para reconectar con tus señales sin convertirla en otra norma que cumplir
• ◆Antes, durante y después: tres momentos para escucharte sin juzgarte
• ◆Qué hacer cuando aparece urgencia por comer — y qué necesidad puede haber detrás

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Sin dietas. Sin reglas. Sin juicio.

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